Диета доктора Аткинса, отказ от углеводов

Диета доктора Аткинса рассчитана на абсолютное исключение углеводов из рациона. В это же время она не создает никакого стресса для организма, поскольку количество белков в ежедневно потребляемой пище никак не ограничивается. Худеющий по данной методике человек совсем не испытывает голода, а его тело учится накапливать и тратить энергию, получаемую не из еды, а из собственных жировых запасов.

диета аткинса

Диета Аткинса - отказ от углеводов

Диета Аткинса – это способ не только похудеть, но и привести в норму обмен веществ, а также повысить тонус организма. При неукоснительном соблюдении принципов данной диеты удается сбросить 10 кг за 14 дней, но и при не такой интенсивной потере массы люди отмечают потрясающий прилив сил. Программа разделена на две фазы.

Первая длится две недели, в течение которых количество углеводов ограничивается до 20 гр. в день. Решающее значение имеет строжайший запрет на некоторые продукты.

Диета Аткинса меню разрешенных, запрещенных и рекомендуемых к ограничению продуктов

Список запрещенных продуктов по диете Аткинса:

<
  •  Любой алкоголь
  •  Искусственные жиры;
  •  Картофель;
  •  Сладости;
  •  Булочки;
  •  Кукурузу;
  •  Сахар;
  •  Фрукты.

Ограничены:

  •  Горох;
  •  Капуста;
  •  Кабачки;
  •  Томаты;
  •  Сметана;
  •  Лук.

Разрешенные к употреблению продукты:

  •  Дары моря;
  •  Птица;
  •  Яйца;
  •  Твердые сыры;
  •  Овощи.

Вторая фаза во времени не ограничена, к тому же она немного проще, так как организм уже привык успешно использовать энергию из жировых отложений. Теперь углеводы можно потреблять в двойном объеме - до 40 гр. С этого момента необходимо тщательно контролировать свой вес. Снижение массы теперь замедляется, но все еще продолжает радовать. Как только нужный вес будет достигнут, нужно добавлять в меню углеводную пищу, пока вес снова не будет расти. Так можно вычислить максимальное количество углеводов для человека, которое может ним потребляться без вреда для фигуры. Не превышая этот объем, легко сохранить стройность на всю жизнь.

Метки записи:  
Статья прочитана раз

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.