Как избавиться от целлюлита — комплекс упражнений

Как всем известно на появление целлюлита влияет слабое кровообращение и застой в кожном покрове. Поэтому, чтобы не было бугорков на коже и рыхлостей желательно заниматься спортом и совершать комплекс процедур с телом.

Упражнения против целлюлита на бедрах

Приведенные ниже упражнения для бедер обладают высокими антицеллюлитными показателями. Они способны усилить кровообращение в проблемных зонах и повлиять на улучшение состояния кожного покрова в проблемных зонах женской фигуры - на ягодицах, бедрах, животе.

-body--motivation--i

Зарядка против целлюлита Вытягивания

<

Сядьте на прямую поверхность, например, пол, согните ноги перед собой, на пятки поставьте ступни, носочки натяните на себя. Вытягивай поочередно то левую, то правую ногу вперед, слегка пошлепывая бедром об пол. Носок во время занятия тяните вперед. Можно выполнять упражнение на специальном коврике, дабы почувствовать массажный эффект. Выполнять упражнение положено пять минут.

Перекаты от целлюлита

Сидя на полу, согните ножки перед собой, ступни должны в это время стоять на полу. Заведите ручки за спину и обопритесь на них. Теперь нужно разводить по одному колену то влево, то вправо, корпус при этом должен быть неподвижным. Выполнять упражнение нужно пять минут.

Упражнение Насос

Встаньте ровно, сведите вместе ступни, ножки слегка нужно согнуть в коленных суставах, руки оставьте на поясе. Правую ступню нужно поставить на носок, левую на пятку. Перекатывайтесь одновременно одной ступней с носка на пятку, другой с пятки на носок и наоборот. Постарайтесь делать сильные точки, бедра при этом должны вибрировать, выполнять упражнение пять минут.

С пятки на носок

Необходимо походить полу маленькими шажками, чтобы пяточка правой ноги была в миллиметре перед носочком левой. Наступать на пятку нужно задрав носочек вверх. После сделайте перекат всей ступней по поверхности пола и поднимите пяточку, потом оттолкнитесь от него с силой носком. При этом колени должны быть слегка согнуты, делайте это пять минут.

Высокий шаг

Высоко поднимая ноги нужно делать маленькие шажки, ставя пяточку вплотную к носочку. В момент подъема ноги тяните носок вниз, а опускайте ступню на пол свободно. Выполнять нужно пять минут.

Велосипед для похудения

Лягте на спину, поднимите ноги над полом под углом 45 градусов в прямом состоянии. И приступайте к вращательным движениям, имитируя езду на велосипеде. Сперва вперед , потом назад. Также отведите этому упражнению пять минут, постепенно можно увеличивать время.

Березка

Делайте упражнения лежа на спине, поднимите ноги вверх и подставьте под поясницу руки, слегка потрясите ногами.

Как убрать бока - упражнение Ножницы

Лежа на спине, нужно поднять ножки над полом примерно 45 градусов, подперев ручками бедра. Приступайте к перекрещиванию ног, разводя их и совмещая по принципу ножниц. Выполняйте по пять минут и более.

Выполняя комплекс упражнений от целлюлита можно за короткий срок убрать лишний жир в проблемных зонах ,сделать кожу упругой и эластичной.

Статья прочитана раз
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.