Особенности питания при нагрузках

В течение всей жизни человека сопровождают разного рода физические нагрузки. Иногда они более интенсивные, иногда менее. Но организм человека адаптируется к подобным колебаниям. Совсем другое дело, когда в силу объективных причин человеческий организм претерпевает постоянные усиленные нагрузки. Особое значение для нормальной адаптации организма к повышенным нагрузкам имеет своевременная доставка кислорода и питательных веществ к тканям. Подобную функцию осуществляет кровеносная система.

Особенности работы

В состоянии покоя более половины общего количества крови «отдыхает» в специально предназначенных для этого органах (селезёнке, печени). При нагрузках кровоток усиливается, поскольку возникает потребность в подаче к тканям повышенного количества полезных веществ и энергии, компенсировать недостаток которых помогают витамины now foods, отзывы об их применении вы найтеде на этом портале. Кровотоком, питательные вещества доставляются к самым активно работающим органам – сердцу, мышцам, легким, головному мозгу. Заметьте: при усилении кровотока, усиливается и работа сердечной мышцы, питательные вещества и обилие кислорода, поступающего ко всем тканям, стимулируют усиление защитных свойств организма, отсюда и вывод, что главная особенность усиления кровотока неразрывно связано с общим укреплением организма, повышению его защитных свойств.

Особенности питания при нагрузках

Не секрет, что при усиленных физических нагрузках наблюдается значительная потеря воды из организма. Поэтому хочется заострить внимание, что, прежде всего, стоит обращать внимание на водный баланс. Обилие воды позволяет быстро восстанавливать силы, кроме того, предотвращается обезвоживание.

Питание - не менее важный аспект. Рацион должен быть сбалансированным и состоять из белков, большого количества клетчатки, углеводов, как поставщика энергии. Полезны здесь и различные биологически активные добавки и комплексы. Но не стоит радикально менять свой обычный дневной рацион. Правильнее употреблять те продукты, к которым вы привыкли, которые не вызывают в вашем организме никаких негативных ощущений, не забывая о витаминах и комплексе омега 3 now. При постоянных физических нагрузках полезно принимать белковую пищу вместе с углеводами. При этом происходит быстрое восстановление травмированных мышц.

Статья прочитана раз
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.