Польза орехов и семечек для здоровья

Все знают, что орехи и семечки очень полезны, вот только какие из них стоит употреблять, каком количестве и для чего?
Орехи обязательно необходимо включить в ежедневный рацион. Их используют как дополнение к блюдам, в них содержится множество необходимых для организма микроэлементов. Добавляйте в свои тарелки к основному блюду немного орешков и семечек, постепенно вы ощутите прилив энергии, бодрости и сил.польза орехов и семян для организма

Интересное по теме:

Польза и состав арбуза, срок созревания полосатой ягоды

Поиск поль Какими свойствами обладает мед его польза

Топ 8 продуктов, польза и свойства овощей

Польза миндаля

Миндаль - орехи либо овальные ядрышки-семена миндального дерева. Это источник кальция, магния, цинка, калия, белка, меди, железа и фосфора и небольшого количества витаминов гр. В. Миндаль необходим для полноценной работы мозга, он повышает работоспособность и уровень памяти. Достаточно десяти орешков в день.

Кешью его польза для организма

Кешью, вроде не относится к орехам, но являются частью плода дерева, которые находятся снизу на большом красно-оранжевом яблоке. У них изогнутая форма, напоминающая запятую или почку. Эти плоды укрепляют иммунную систему. Периодическое употребление орешков нормализует уровень холестерина в крови и улучшает состояние ССС (сердечно-сосудистой системы), а также улучшает выработку гемоглобина. При сахарном диабете II типа также рекомендуется. Помогают улучшению состояния волос, кожи и сохранят ваши глазки здоровыми.

Польза семян чиа

Семена чиа помогают в период сердечно-сосудистых заболеваний, недугах печени и диабета. Это необычный продукт поднимет настроение и самочувствие, улучшит общий тонус организма, умственное развитие. Отлично действует на пищеварительную систему, ускоряет жиросжигание и поглощение жира, что может привести в потере веса.

Тыквенные семена полезны для желудка

Семена, которые содержатся в середине тыквы овальной формы в своем составе содержат огромное количество полезных компонентов. даже если по немного есть ежедневно тыквенные семечки можно укрепить здоровье, иммунитет, снизить уровень холестерина в организме, улучшают работу ЦНС (центральной нервной системы), а также снижают уровень сахара в крови. Благотворно семечки тыквы влияют на работу ЖКТ, используются для профилактики онкологии.

Семена подсолнуха состав и польза

Подсолнечные семечки богаты витамином Е, которые относятся к жирорастворимым витаминам-антиоксидантам. Если употреблять семечки в небольшом количестве регулярно можно уменьшить риск возникновения бронхиальной астмы, мигрени и сердечных приступов. Также они препятствуют развитию атеросклероза и артериального давления.

Грецкие орехи для здоровья

Пользу грецких орехов многие знают не понаслышке. Его полезные свойства способны улучшить работу головного мозга и памяти, если съедать в день по семь орехов. Также с помощью орехов можно нормализовать артериальное давление, скорректировать вес и снизить уровень холестерина. В тому же их употребляют в качестве профилактики при онкологии и диабете.

Употребляя ежедневно небольшую порцию орехов и семян ваше здоровье и внешний вид несомненно станет лучше. Обязательно включите эти продукты в ежедневный рацион.

Статья прочитана раз
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.