Правила: Беременной женщине – больше света!

советы беременным свежий воздухВ наших широтах солнечные лучи в морозное время являются редким гостем, разве что юге еще можно встретить теплые и солнечные зимние дни. Поэтому у людей развивается световое голодание. Как же быть, если беременность совпала с данным периодом? А ведь, не секрет, что беременные должны получить нужную порцию солнечных лучей и свежего воздуха. В статье можно узнать как проявляется нехватка ультрафиолета в организме и рекомендации по этому поводу.

Как проявляется нехватка солнечных лучей в человеке

Проявления. У человека падает сопротивляемость организма к негативным воздействиям и болезнетворным микробам. Это делает его подверженным всевозможным недугам. Нередко всплеск обострений бронхитов и простудных заболеваний мы объясняем похолоданием и переменой погоды. Однако в действительности из-за нехватки света организм хуже борется с недугами.

Под воздействием дневного света производится гормон серотонин. Он регулирует бодрствование и сон. При его недостаче у будущих мам возникают нервные расстройства, и нарушается сон. Данное явление доктора нередко объясняют гормональной перестройкой и прописывают успокоительные препараты. Как правило, они не устраняют нервозность и бессонницу.

Рекомендации беременным женщинам

Что можно порекомендовать беременным женщинам? Прежде всего, на протяжении всего состояния: беременность по неделям необходимо больше отдыхать, даже на службе. Введите в привычку ежедневно прогуливаться пешком. Выходные желательно проводить в парке или за городом, где много свежего воздуха. Если по разной причине у вас нет времени долго гулять на свежем воздухе, старайтесь хотя бы немного делать перерывы на работе, домой старайтесь возвращаться пешком, если это не дальняя дорога. В одиночку с большим сроком беременности не ходите, лучше ходить с кем-то в компании. Периодически консультируйтесь со своим доктором. Врач подскажет, как возместить недостаток витаминов, так необходимых будущей маме в зимнее время.

Метки записи:  
Статья прочитана раз
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.