Влияние питания и витаминов на простуду

С наступлением первых холодов люди начинают болеть ОРЗ и ОРВИ. Зимой организм человека особенно подвержен воздействию вирусов, потому людям из группы риска стоит задуматься об укреплении иммунитета. Также и в весеннее и осеннее время простудные заболевания атакуют детей и взрослых.

В зимнее время организм испытывает нехватку витаминов. Это связано с тем, что зимой нет такого изобилия овощей и фруктов, как летом, весной и ранней осенью. Дополнительной нагрузкой на иммунитет являются прогулки в местах массового скопления людей и поездки в общественном транспорте. Что же делать, чтобы поддержать организм в период сезонных инфекций?простуда и витамины

Влияние питания и витаминов на простуду

Необходимо отрегулировать ежедневный рацион питания, включив в меню клетчатку и углеводы. Углеводы являются источником энергии для организма, а вот для переработки белка ему необходимы дополнительные усилия. Гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортивной ходьбой, откажитесь от курения, ведите здоровый образ жизни. Для укрепления иммунной системы врачи рекомендуют контрастный душ, плавание в бассейне, утреннюю гимнастику, обтирание.

В зимний период возникает необходимость в приёме витаминов. Тут вне конкуренции витамин С, который содержится в смородине, в цитрусах, в капусте, репчатом луке, шиповнике, укроп, петрушка, киви, яблоках. Регулярный приём витамина С повышает устойчивость организма к инфекциям. Даже если вы заболели, "аскорбинка"снижает продолжительность болезни, облегчает её течение. Только не выбирайте витаминизированные препараты по дизайну упаковки. Доверяйте проверенным производителям.

Будьте здоровы!

Метки записи:  
Статья прочитана раз

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.