Выбираем беговые кроссовки

Выбор правильной обуви — первое, с чего стоит начинать занятия бегом. Кроссовки, подобранные в соответствии с анатомическими особенностями и типом поверхности беговой дорожки, помогут не только сделать тренировки более комфортными и эффективными, но и избежать травм.

Типа местности и интенсивность тренировки

Далеко не все могут позволить себе бегать исключительно по беговым дорожкам. Если путь лежит через лес или парк, понадобятся трейловые кроссовки — с жесткой колодкой, надежной фиксацией и хорошим сцеплением. Они не слишком гибкие, зато в них не страшны скользкие поверхности. Такая обувь не подойдет для бега по асфальту или стадиону — в этом случае лучше выбрать модели с высокой амортизацией, например, трейнеры.

Тем, кому предстоит бежать длинные дистанции, предпочтительнее носить так называемые марафонки — легкие кроссовки на тонкой подошве с минимальной амортизацией и поддержкой. Такая обувь подойдет только для физически подготовленного человека.

Пронация и супинация

Не менее важно перед покупкой обуви определить тип пронации — свода стопы, который выполняет роль природного амортизатора. При нормальной пронации будет достаточно кроссовок с легкой стабилизацией (плотным материалом на внутренней части подошвы). Это большинство моделей на рынке.

Людям с плоскостопием (то есть избыточной пронацией) нужно выбирать модели со высокой стабилизацией стопы, фиксирующие ее подвижность и равномерно распределяющие нагрузку. При супинации (недостаточной пронации, «косолапости»), когда свод стопы слишком высокий, требуется мягкая обувь с высокой амортизацией.

Размер

Беговые кроссовки должны быть не менее, а то и более удобны, чем ежедневная обувь. Неправильно подобранный размер может привести к появлению мозолей, натертостей и травм. Во время примерки важно проследить, чтобы пятка была плотно зафиксирована, а в зоне носка оставалось около 5-10 мм свободного пространства.

Сезон

В летний сезон стоит выбирать легкие модели с хорошей вентиляцией. Для зимы подойдут кроссовки из более плотных материалов, которые хорошо удерживают тепло и защищают от влаги. Во время мороза будут не лишними модели с шипами, которые обеспечат устойчивость на скользкой поверхности. Не стоит покупать обувь из натуральной или искусственной кожи — такой материал быстро впитывает влагу и легко портится под действием реагентов на дорогах.

Кроме того беговые кроссовки должны обеспечивать хорошую вентиляцию и быть не слишком тяжелыми. Лучше, если стельки будут съемными, это позволит не только при необходимости постирать и посушить их, но и заменить на ортопедические.

Статья прочитана раз

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.